{"id":2039,"date":"2026-02-26T20:28:38","date_gmt":"2026-02-26T23:28:38","guid":{"rendered":"https:\/\/pharmaesthetics.com.br\/?p=2039"},"modified":"2026-02-26T20:28:38","modified_gmt":"2026-02-26T23:28:38","slug":"musculacao-otima-para-o-corpo-para-a-mente-e-tambem-para-a-pele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pharmaesthetics.com.br\/es\/new\/musculacao-otima-para-o-corpo-para-a-mente-e-tambem-para-a-pele\/","title":{"rendered":"Musculaci\u00f3n: excelente para el cuerpo, la mente y tambi\u00e9n la piel"},"content":{"rendered":"

Los beneficios del entrenamiento con pesas para el organismo son conocidos desde hace mucho tiempo. Entre otras ventajas, ayuda a mantener la masa \u00f3sea, controla los niveles de az\u00facar en sangre, contribuye a la forma f\u00edsica y ayuda a proteger el coraz\u00f3n.<\/p>\n

Los beneficios para la mente tampoco son nada nuevo. Al igual que otras actividades f\u00edsicas, ayuda a mantener el equilibrio, el bienestar, la cognici\u00f3n y el buen funcionamiento del cerebro.<\/p>\n

Las \u00faltimas noticias, sin embargo, son diferentes. Un estudio publicado en 2023 por investigadores vinculados al equipo de Ciencias del Deporte y la Salud de la Universidad Ritsumeikan de Kioto (Jap\u00f3n) se\u00f1ala que realizar ejercicios de resistencia con pesas tiene un impacto especialmente positivo en la piel.<\/p>\n

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Los cient\u00edficos siguieron durante 16 semanas a un grupo de 61 mujeres sedentarias pero sanas, con edades comprendidas entre los 41 y los 59 a\u00f1os. Se dividieron en dos grupos. El primero sigui\u00f3 un entrenamiento aer\u00f3bico dos veces por semana y el segundo un entrenamiento de resistencia, tambi\u00e9n dos veces por semana. Todas las sesiones fueron acompa\u00f1adas por entrenadores experimentados y se indic\u00f3 a las participantes que no hicieran m\u00e1s ejercicio que las actividades propuestas mientras durara el experimento, que no iniciaran ninguna suplementaci\u00f3n ni terapia hormonal y que no hicieran ning\u00fan cambio en su rutina de cuidado de la piel.<\/p>\n

Antes de iniciar el estudio y al final de las 16 semanas, se evalu\u00f3 la composici\u00f3n corporal, la capacidad f\u00edsica y las propiedades de la piel de los participantes, adem\u00e1s de realizarles an\u00e1lisis de sangre. Los an\u00e1lisis de la piel se realizaron con equipos (como ultrasonidos) y pruebas muy espec\u00edficas (como cultivo de fibroblastos y evaluaci\u00f3n de factores inflamatorios circulantes en el organismo).<\/p>\n

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Diferentes ejercicios, mismos resultados<\/h2>\n

Cuando finaliz\u00f3 el estudio y se concluyeron todas las evaluaciones, las conclusiones relativas a los cambios en la piel fueron muy significativas. Las 56 mujeres que completaron el experimento (de las 61 originales, cinco lo abandonaron en el transcurso del estudio) observaron un aumento de la elasticidad y tambi\u00e9n una mejora de la estructura de la dermis superior. Sin embargo, en las que practicaron musculaci\u00f3n, se produjo un aumento adicional de la densidad de la dermis.<\/p>\n

Lo que descubrieron los investigadores es que el entrenamiento de resistencia no s\u00f3lo provoca un descenso de los factores inflamatorios directamente implicados en el proceso de envejecimiento cut\u00e1neo y un aumento de la actividad de varios genes relacionados con la calidad de la piel -fen\u00f3menos observados en ambos grupos-, sino que tambi\u00e9n aumenta la presencia de un proteoglicano llamado biglicam d\u00e9rmico. Esta compleja mol\u00e9cula compuesta, en una explicaci\u00f3n simplificada, por prote\u00ednas e hidratos de carbono, est\u00e1 directamente relacionada con el grosor d\u00e9rmico. As\u00ed pues, lo que sugieren estos resultados es que, al preservar y estimular la producci\u00f3n de biglicam d\u00e9rmico, el entrenamiento con pesas provoca la mejora de la densidad cut\u00e1nea observada en los participantes.<\/p>\n

Los investigadores afirman que es necesario realizar m\u00e1s estudios para trazar mejor los mecanismos implicados en todo el proceso. Pero parece que se ha descubierto una raz\u00f3n m\u00e1s para llevar una vida activa y, preferiblemente, una rutina que incluya ejercicios con pesas: mantener -o mejorar- la salud de la piel.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Os benef\u00edcios da muscula\u00e7\u00e3o para o corpo s\u00e3o conhecidos faz tempo. V\u00e3o al\u00e9m de proporcionar formas bonitas; a atividade, entre outras vantagens, ajuda na manuten\u00e7\u00e3o da massa \u00f3ssea, auxilia no controle da taxa de a\u00e7\u00facar no sangue, colabora para o condicionamento f\u00edsico e contribui para proteger o cora\u00e7\u00e3o. Para a mente, os ganhos tamb\u00e9m n\u00e3o […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2042,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2039","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-new"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pharmaesthetics.com.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2039","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pharmaesthetics.com.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pharmaesthetics.com.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pharmaesthetics.com.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pharmaesthetics.com.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2039"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pharmaesthetics.com.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2039\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2044,"href":"https:\/\/pharmaesthetics.com.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2039\/revisions\/2044"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pharmaesthetics.com.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2042"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pharmaesthetics.com.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2039"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pharmaesthetics.com.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2039"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pharmaesthetics.com.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2039"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}