{"id":2039,"date":"2026-02-26T20:28:38","date_gmt":"2026-02-26T23:28:38","guid":{"rendered":"https:\/\/pharmaesthetics.com.br\/?p=2039"},"modified":"2026-02-26T20:28:38","modified_gmt":"2026-02-26T23:28:38","slug":"musculacao-otima-para-o-corpo-para-a-mente-e-tambem-para-a-pele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pharmaesthetics.com.br\/fr\/new\/musculacao-otima-para-o-corpo-para-a-mente-e-tambem-para-a-pele\/","title":{"rendered":"Muscula\u00e7\u00e3o: \u00f3tima para o corpo, para a mente e tamb\u00e9m para a pele"},"content":{"rendered":"

Os benef\u00edcios da muscula\u00e7\u00e3o para o corpo s\u00e3o conhecidos faz tempo. V\u00e3o al\u00e9m de proporcionar formas bonitas; a atividade, entre outras vantagens, ajuda na manuten\u00e7\u00e3o da massa \u00f3ssea, auxilia no controle da taxa de a\u00e7\u00facar no sangue, colabora para o condicionamento f\u00edsico e contribui para proteger o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Para a mente, os ganhos tamb\u00e9m n\u00e3o s\u00e3o novidade. Assim como outras atividades f\u00edsicas, ela atua na manuten\u00e7\u00e3o do equil\u00edbrio, do bem-estar, da cogni\u00e7\u00e3o e do bom funcionamento cerebral.<\/p>\n

A not\u00edcia mais recente, por\u00e9m, \u00e9 outra. Um estudo publicado em 2023 por pesquisadores ligados \u00e0 equipe de Ci\u00eancia do Esporte e da Sa\u00fade da Universidade de Ritsumeikan, em Kyoto, no Jap\u00e3o, aponta que fazer exerc\u00edcios de resist\u00eancia com peso tem um impacto especialmente positivo sobre a pele.<\/p>\n

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Os cientistas acompanharam um grupo de 61 mulheres sedent\u00e1rias, por\u00e9m saud\u00e1veis, entre 41 e 59 anos por 16 semanas. Elas foram divididas em dois grupos. O primeiro seguiu um treinamento aer\u00f3bico duas vezes por semana; o segundo, um treinamento de resist\u00eancia, tamb\u00e9m duas vezes por semana. Todas as sess\u00f5es foram acompanhadas por treinadores experientes e as participantes foram orientadas a, durante a dura\u00e7\u00e3o do experimento, n\u00e3o fazer nenhum exerc\u00edcio al\u00e9m das atividades propostas, n\u00e3o iniciar nenhuma suplementa\u00e7\u00e3o ou terapia hormonal e n\u00e3o realizar nenhuma altera\u00e7\u00e3o em sua rotina de skincare.<\/p>\n

Antes de iniciar a pesquisa e ao final das 16 semanas, as participantes realizaram avalia\u00e7\u00f5es de composi\u00e7\u00e3o corporal, de capacidade f\u00edsica e das propriedades da pele, al\u00e9m de exames de sangue. As an\u00e1lises da pele foram realizadas por meio de aparelhos (como ultrassom) e de exames bastante espec\u00edficos (como cultura de fibroblastos e avalia\u00e7\u00e3o de fatores inflamat\u00f3rios em circula\u00e7\u00e3o no organismo).<\/p>\n

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Exerc\u00edcios diferentes, resultados idem<\/h2>\n

Quando o estudo foi conclu\u00eddo e todas as avalia\u00e7\u00f5es foram finalizadas, as conclus\u00f5es em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s mudan\u00e7as na pele foram muito significativas. As 56 mulheres que conclu\u00edram o experimento (das 61 originais, cinco desistiram no decorrer da pesquisa) tiveram ganhos de elasticidade e tamb\u00e9m uma melhora na estrutura da derme superior. Por\u00e9m, nas que praticaram muscula\u00e7\u00e3o, houve um ganho adicional de densidade da derme.<\/p>\n

O que os pesquisadores descobriram \u00e9 que o treinamento de resist\u00eancia n\u00e3o s\u00f3 provoca a queda de fatores inflamat\u00f3rios diretamente envolvidos no processo de envelhecimento da pele e o aumento da atividade de v\u00e1rios genes relacionados \u00e0 sua qualidade \u2013 fen\u00f4menos observados em ambos os grupos -, como ainda incrementa a presen\u00e7a de um proteoglicano chamado biglicam d\u00e9rmico. Esta mol\u00e9cula complexa composta, em uma explica\u00e7\u00e3o simplificada, por prote\u00ednas e carboidratos, est\u00e1 diretamente ligada \u00e0 espessura d\u00e9rmica. Assim, o que essas descobertas sugerem \u00e9 que, ao preservar e estimular a produ\u00e7\u00e3o do biglicam d\u00e9rmico, a muscula\u00e7\u00e3o provoca a melhora na densidade da pele observada nas participantes.<\/p>\n

Os pesquisadores afirmam que novos estudos precisam ser feitos para mapear melhor os mecanismos envolvidos em todo o processo. Mas, ao que tudo indica, mais um motivo foi descoberto para se ter uma vida ativa e, de prefer\u00eancia, uma rotina que envolva a muscula\u00e7\u00e3o: manter \u2013 ou melhorar \u2013 a sa\u00fade da pele.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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