Los beneficios del entrenamiento con pesas para el organismo son conocidos desde hace mucho tiempo. Entre otras ventajas, ayuda a mantener la masa ósea, controla los niveles de azúcar en sangre, contribuye a la forma física y ayuda a proteger el corazón.
Los beneficios para la mente tampoco son nada nuevo. Al igual que otras actividades físicas, ayuda a mantener el equilibrio, el bienestar, la cognición y el buen funcionamiento del cerebro.
Las últimas noticias, sin embargo, son diferentes. Un estudio publicado en 2023 por investigadores vinculados al equipo de Ciencias del Deporte y la Salud de la Universidad Ritsumeikan de Kioto (Japón) señala que realizar ejercicios de resistencia con pesas tiene un impacto especialmente positivo en la piel.
Los científicos siguieron durante 16 semanas a un grupo de 61 mujeres sedentarias pero sanas, con edades comprendidas entre los 41 y los 59 años. Se dividieron en dos grupos. El primero siguió un entrenamiento aeróbico dos veces por semana y el segundo un entrenamiento de resistencia, también dos veces por semana. Todas las sesiones fueron acompañadas por entrenadores experimentados y se indicó a las participantes que no hicieran más ejercicio que las actividades propuestas mientras durara el experimento, que no iniciaran ninguna suplementación ni terapia hormonal y que no hicieran ningún cambio en su rutina de cuidado de la piel.
Antes de iniciar el estudio y al final de las 16 semanas, se evaluó la composición corporal, la capacidad física y las propiedades de la piel de los participantes, además de realizarles análisis de sangre. Los análisis de la piel se realizaron con equipos (como ultrasonidos) y pruebas muy específicas (como cultivo de fibroblastos y evaluación de factores inflamatorios circulantes en el organismo).
Diferentes ejercicios, mismos resultados
Cuando finalizó el estudio y se concluyeron todas las evaluaciones, las conclusiones relativas a los cambios en la piel fueron muy significativas. Las 56 mujeres que completaron el experimento (de las 61 originales, cinco lo abandonaron en el transcurso del estudio) observaron un aumento de la elasticidad y también una mejora de la estructura de la dermis superior. Sin embargo, en las que practicaron musculación, se produjo un aumento adicional de la densidad de la dermis.
Lo que descubrieron los investigadores es que el entrenamiento de resistencia no sólo provoca un descenso de los factores inflamatorios directamente implicados en el proceso de envejecimiento cutáneo y un aumento de la actividad de varios genes relacionados con la calidad de la piel -fenómenos observados en ambos grupos-, sino que también aumenta la presencia de un proteoglicano llamado biglicam dérmico. Esta compleja molécula compuesta, en una explicación simplificada, por proteínas e hidratos de carbono, está directamente relacionada con el grosor dérmico. Así pues, lo que sugieren estos resultados es que, al preservar y estimular la producción de biglicam dérmico, el entrenamiento con pesas provoca la mejora de la densidad cutánea observada en los participantes.
Los investigadores afirman que es necesario realizar más estudios para trazar mejor los mecanismos implicados en todo el proceso. Pero parece que se ha descubierto una razón más para llevar una vida activa y, preferiblemente, una rutina que incluya ejercicios con pesas: mantener -o mejorar- la salud de la piel.
